1- İdeal kilonu koru. Yeterli ve dengeli beslen: Fazla kilo varsa mutlaka zayıfla. Sebze ve meyveden zengin beslen. Organik ürünleri tercih et. Organik nedir? Zirai mücadele ilacı kullanılmamış, organik gübre (hayvan gübresi) genellikle kullanılmış, tabii toprakta yetiştirilen yiyecekler demektir. Zeytin ve zeytinyağını sık tercih edin. Kolalı içecekler yerine limonlu maden suyu tercih et.
2- Sağlık için hareket et: Düzenli spor yap. Gün aşırı en az 30 dk tempolu yürü. Bisiklete bin.
3- Sigara içme.
4- Alkol ve kafeinden uzak duralım.
5- Tuzsuz ve sodyumu az besinlerle beslen.
6- Stres yapma: Sakin ol. Pozitif düşün. Kronik stres kalbin en önemli düşmanıdır.
7- Huzurlu ve mutlu bir ortamda yaşa: Çevrenizde iyi ve güvenilir dostlarınız olsun.
8- Balık ye: Haftada 3 kez günde 250 gram balık ye. Balık en değerli besindir. Düşük oranda bağ dokusu içerdiği için kolayca sindirilebilir. Omega 3, proteinler, aminoasitler, iyot ve selenyum içerir.
9- Bol temiz su iç: Günde 8 bardak su içenlerde kolon kanseri olma riski ve kalp krizi geçirme riski yarı yarıya azalıyor.
10- Her gün 2 diş sarımsak ye: Vücudun savunma sistemini güçlendirir ve tansiyonu düşürür.
11- Aspirin ve multivitamin alın: Erkekler 35, kadınlarsa 40 yaşından itibaren kalp rahatsızlıklarından korunmak için günde 100mg aspirin alabilirler. İçinde folik asitin de bulunduğu multivitamin tabletleri sizi kanser ve kalp hastalıklarından koruduğu gibi 6 yıl daha genç görünmenizi de sağlar.
12- Sağlık kontrollerini düzenli yaptır: Tansiyon, şeker ve kolesterolünüzü belli aralıklarla ölçtürün.
13- Düzenli seks: Haftada 4 kez seks yapmak, vücudu gripten koruyan Ig A maddesini arttırarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Ayrıca bu kişiler 10 yıl daha genç görünüyor.
14- Düzenli uyku: Vücudunu biyolojik saati ile uyumlu günde 7-8 saat uyku ihtiyacı mevcut. Öğle saatinde 30 dk uyku insanı gün boyu dinç tutar.
15- Hayatta bir amacınız olsun.
Uzun ve sağlıklı yaşam dileklerimle…
Dr. Ramazan DOĞRU
Etiketler: dostlar, ramazanİlgili Haberler:
İlgili Linkler:
(9 oy, ortalama: 4.78 / 5) 
Loading ...
Arkadaşına Gönder
Bu Haberi Yazdır
Üye girişi yaparak yorumunuz için bilgilerinizi yinelemekten kurtulabilirsiniz.
Loading ...
